نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت ۹ توصیه زیر، احتمال بروز این مشکل گوارشی را به حداقل می‌رساند.
از چای های سنتی و عرقیات ضدنفخ کمک بگیرید: اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس میکنید نفخ کرده‌اید و باد زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، می‌توانید از مصرف چای های سنتی یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند و به اصطلاح عامه، بادشکن هستند، استفاده کنید. چای های زیره و نعناع، موثرترین چای های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است.
ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید: اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل‌پیچه می‌شوید، سبزی‌های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید.
آویشن را فراموش نکنید: آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین سبزی‌های دنیاست که نوشیدن چای آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود. این گیاه، خلط‌آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می‌شود. گیاه‌خواران می‌توانند مقداری پودر آویشن را برای از بین بردن نفخ سبزی‌هایی مانند نخودفرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.
زردچوبه را از فهرست ادویه‌های خود حذف نکنید: زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌هاست که هم می‌تواند باعث سم‌زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت‌های زردچوبه، این ادویه را حدود ۱۵ دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید.
پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ‌ترین خوراکی‌ها هستند بنابراین باید آنها را حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر ۱۲ ساعت یکبار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس‌خورده می‌توانید پیش از پختن، آنها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود.
مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل‌پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می‌دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کرد.
میوه‌هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید: بعضی‌ها به‌عنوان دسر میوه می‌خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می‌برید، خوردن میوه‌هایی با قند کمتر را به شما توصیه می‌کنیم. میوه‌هایی مانند سیب، هلو و لیموشیرین .
گوشت‌های کم‌چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می‌کنند، توصیه می‌شود گوشت کم چربی، ماهی، تخم‌مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.
معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ میکنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می‌کند!
اقا لینک مطلبو من پیدا نکردم.میشه راهنماییم کنید؟
اقا لینک مطلبو من پیدا نکردم.میشه
راهنماییم کنید؟
منظورتون از لینک مطلب چی هست؟
لینک مطلب رو میتونی از نوار آدرس برای دوستانتان ارسال نمایید.
سلام
ممنون سالم باشید.
جالب بود
این خوراک ایام عیده 🙂
خیلی ممنون از اشتراک گذاری خوبتون
پیروز باشید .
ساک پارچه ای
قدردانی از اشتراک گذاریتون
بسیار کاربردی و مفید بود
موفق باشید.رفع جای جوش
سلام
سلامت باشید.
سلام خیلی ممنون اشتراک گذاری خیلی خوبی دارید
استفاده کردیم از مطالب خوبتون
موفق و پیروز باشید.چاپ و اکسپت مقاله ISI
سلام
سالم باشید.
سلام.مطالب سایت عالیه.ممنون از شما.به امید توفیق روزافزون.
سلام
ممنون سالم باشید.
سلام و خسته نباشید
من برای درمان تکرر ادرارم از مزالب شما استفاده کردم ممنونم ازتون
سلام
ممنون سلامت باشید.
سلام متشکرم ازتون شما واقعا عالی هستید.
سلام
سالم باشید.
سلام مرسی که مطالب مربوط به پزشکی و سلامتی رو به اشتراک میذارید.
سلام
سلامت باشید.
تو زمینه ای که فعالیت میکنید جزو بهترین سایت ها هستید.
سلام
ممنون سالم باشید.
باسلام و خدا قوت به شما مديريت محترم سايت و همکاران عزيزتان
از بابت اينکه مقالات آموزشي خيلي خوب و با کيفيت توليد مي کنيد از شما سپاسگزاريم.
برايتان موفقيت روز افزون از پروردگار يکتا آرزومندم!
سلام
سپاس سالم باشید.
ممنون از سایت خوبتون که مطالبی در جهت افزایش آگاهی افراد قرار میدید.موفق باشید
سلام
ممنون سلامت باشید.
درود برشما وب سایت خیلی خوبییی بود
ممنون از اشتراک گذاریتون
موفق و پیروز باشید
بالابر
ممنون از سایت خوبتون که مطالبی در جهت افزایش آگاهی افراد قرار میدید.موفق باشید
سلام
ممنون سلامت باشید.
merc az site khobetoon
سلام
سپاس.
عاشق این وبسایت شدم من.عالی
هستید شما
سلام
ممنون.
عاشق این وبسایت شدم من.عالی هستید شما
بهترین وبسایتی که تاحالا دیدم.ازتون متشکرم
سلام
سپاس سالم باشید.
سلام.وبسایتتون خیلی خوب و مفیده.به کارتون ادامه
بدین
سلام
سالم باشید ممنون.
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید
سلام
سپاس سالم باشید.
سایت بسیار خوبی دارید.با سپاس
سلام
سالم باشید.
متشکر از مطالبی که درج کردین به امید توفیق روز افزون برای شما
سلام
سالم باشید.
با تشکر از سایت خوبتون
مطلب بسیار مفیدی بود.با سپاس
خیلی ممنونم بابت انتشار این مقاله بسیار مفید و کاربردی موفق باشید
ممنون از سایت خوبتون موفق و پیروز باشید
سلام
سپاس.
بسیار مفید بود
ممنون
ممنون از سایت مفید شما.موفق باشید
سلام ممنون از اشتراک گذاری این مطلب
سلام بابت این مطلب مفید ممنونم
با تشکر از سایت مفید شما
سلام مرسی که مطالب مربوط به پزشکی و سلامتی رو به اشتراک میذارید.
خیلی ممنون از اشتراک گذاری خوبتون
پیروز باشید .
سلام.وبسایتتون خیلی خوب و مفیده.موفق باشید
باتشکر از وب سایت خوب و مطالب مفیدی که درج می کنید
سايت بسيار خوبي داريد
با تشکر
متشکر از محتوای خوبی که در وبسایتتون قرار دادید
ممنون از مطالب خوبی که منتشر میکنید
سلام.وبسایتتون خیلی خوب و مفیده.موفق باشید
سلام.مطالب سایت عالیه.ممنون از شما.به امید توفیق روزافزون.
امروز کلی سرچ کردم، مطلبی
به خوبی مطلب شما پیدا نکردم.به نظرم اگه مطالب همه‌ی سایت‌ها مثل
مطلب شما بود خیلی خوب میشد.
سلام.ممنون .خیلی خوب بود.از دست
اندرکاران وبسایت به این خوبی سپاسگزارم
سلام
سپاس.
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید
مطلب بسیار خوبی بود.ممنون
سلام
سالم باشید.
ممنون از مطالب مفیدتون
سلام
سالم باشید.
بسیار عالی ممنونم
ممنون از مطالب مفیدتون
ممنون از مطالب مفیدتون
عالی
خوب
ممنون از مطالب مفیدتون
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید
سلام.سپاسگذاریم
سلام.خواستم بابت وبسایت خوبتون ازتون تشکر کنم و امیدوارم باعث ایجاد انگیزه براتون
بشه
سلام با سپاس از شما
بهترین وبسایتی که تاحالا دیدم.ازتون متشکرم
سلام سپاسگذاریم
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید
بسیار سایت خوبی دارید
سلام
سپاس
مطلب خیلی خوبی هست و ممنوم از شما
سلام
ممنون از همراهی شما
مطلب بی نهایت خوبی دارید و امروزتون پر باشه از اتفاقای خوب
سلام
ممنون از همراهی شما
مطلب بسیار ناب دارید و همیشه موفق باشید
سلام
ممنون از همراهی شما
مطلب بسیار قشنگی می باشد و ممنوم از شما
سلام ممنون از حسن نظر شما
بسیار مطالب خوب و ارزشمندی دارید. لطفا بیشتر به بحث ویدئوهای آموزشی بپردازید
با سلام و احترام
ممنون از حسن نظر شما
پیشنهاد شما حتما انتقال داده می شود.
بسیار مفید و ارزشمند بود سپاگزار
با سلام و احترام
ممنون از همراهی شما